Стать ранней пташкой поможет повысить личную эффективность. Вставать в одно и то же время поможет быстро закрепить привычку. Необходимо ложиться пораньше, чтобы избежать недосыпа. В выходные и праздники также нужно вставать рано, чтобы не нарушать режим. Это поможет улучшить бодрость, активность и осознанность в течение дня.